À retenir : L’Ademe recommande 26 °C dans les pièces de vie en été. L’écart avec l’extérieur ne devrait jamais dépasser 7 °C. Chaque degré supplémentaire en dessous coûte +7 % de consommation. Idéal nuit : 18 à 20 °C pour un sommeil réparateur.
Régler sa climatisation à 18 °C en pleine canicule est tentant. Mais c’est aussi le meilleur moyen de tomber malade, d’exploser sa facture et de stresser son équipement. La température idéale n’est pas la plus basse, mais celle qui garantit confort, santé et sobriété.
Ce guide 2026 détaille les réglages recommandés selon les pièces, le moment de la journée et le type de logement. Bonus : combien chaque degré gagné fait économiser sur la facture annuelle.
La règle des 7 °C : la base à connaître
Tous les fabricants et l’Ademe convergent sur un même principe : l’écart entre intérieur et extérieur ne doit pas dépasser 7 °C.
Concrètement, par 35 °C dehors, viser 28 °C suffit largement. Régler à 22 °C provoque un choc thermique à chaque entrée-sortie, fatigue le corps, et triple presque la consommation électrique.
| Température extérieure | Réglage idéal | Réglage maximal |
|---|---|---|
| 28 °C | 25-26 °C | 21 °C |
| 32 °C | 26-27 °C | 25 °C |
| 35 °C | 27-28 °C | 28 °C |
| 38 °C | 28-29 °C | 31 °C |
| 40 °C+ | 29-30 °C | 33 °C |
Pourquoi 26 °C est un bon objectif
L’Ademe et l’Ineris ont publié un référentiel commun : 26 °C en journée représente le meilleur compromis confort-consommation pour un Français adulte au repos.
Cette valeur se confirme dans les bureaux : la norme NF EN 16798-1 considère que la fourchette 23-26 °C couvre le confort thermique de 80 % des occupants. À 22 °C, plus d’une personne sur deux trouve le local « trop frais » en été.
- Diminution de risque : moins de rhumes climatiques, sinusites, courbatures.
- Économie : 50 à 70 € de moins par an pour une maison de 100 m².
- Durée de vie clim : compresseur moins sollicité, +30 à 50 % de longévité.
Le saviez-vous ? Au Japon, la campagne « Cool Biz » recommande 28 °C dans les bureaux d’État. Résultat : le pays a économisé l’équivalent de la production de 2 réacteurs nucléaires chaque été depuis 2005.
Les bons réglages selon la pièce
Toutes les pièces n’appellent pas la même température. Voici les recommandations 2026.
Salon, salle à manger : 25 à 26 °C en journée. Ce sont les pièces où vous êtes le plus longtemps, vêtements légers.
Cuisine : 24 à 25 °C pendant la préparation des repas, sinon 26-27 °C. La cuisson dégage déjà beaucoup de chaleur.
Chambre adulte : 18 à 20 °C la nuit pour un sommeil réparateur. Mode silence ou ECO obligatoire.
Chambre bébé : 19 à 20 °C maximum. Jamais en dessous, jamais au-dessus de 22 °C.
Bureau / télétravail : 24 à 25 °C. La concentration baisse fortement au-delà de 27 °C.
Le mode nuit : un allié sous-exploité
La majorité des clims modernes intègrent un « sleep mode » ou « mode nuit ». Il fait remonter la température de 0,5 à 1 °C par heure pendant les premières heures, puis stabilise.
Cette progression mime le cycle naturel du sommeil : le corps refroidit en début de nuit, puis se réchauffe vers le matin. Le bénéfice est triple :
- Endormissement facilité (corps reconnaît le froid de mi-soirée).
- Économie de 25 à 35 % sur la consommation nocturne.
- Réveil plus naturel, sans choc thermique.
L’impact sur la facture électrique
Chaque degré supplémentaire en dessous représente une augmentation moyenne de +7 % de consommation, selon les données 2024 d’Engie et de l’Ademe.
| Réglage | Conso pour 100 m² (kWh / mois) | Coût (kWh à 0,25 €) |
|---|---|---|
| 27 °C | 180 | 45 € |
| 26 °C | 200 | 50 € |
| 24 °C | 250 | 62 € |
| 22 °C | 320 | 80 € |
| 20 °C | 410 | 102 € |
Sur 4 mois d’été (juin à septembre), passer de 22 à 26 °C économise 120 € à l’année pour une maison de 100 m². Pour estimer votre facture future, lisez aussi notre guide consommation climatisation par jour.
Astuce : Activez la fonction « déshumidification » (mode dry) avant la « réfrigération ». À 60 % d’humidité, vous ressentez une chaleur de 26 °C comme 23 °C ressentis. Cela évite de baisser la consigne et économise jusqu’à 20 % d’électricité.
Quelques erreurs courantes à éviter
Même un bon équipement peut surconsommer si les réflexes sont mauvais.
- Régler 18 °C pour refroidir plus vite : la clim atteint la même vitesse que vous régliez à 22 ou 18 °C.
- Laisser fenêtres entrouvertes : la clim doit refroidir l’air extérieur, doublant la consommation.
- Oublier de fermer les volets en plein soleil : 50 % de la chaleur entre par les vitrages.
- Ne jamais nettoyer les filtres : -10 à -15 % d’efficacité et bruits parasites.
Pour optimiser le couplage avec votre chaudière, voyez aussi notre comparatif clim réversible ou pompe à chaleur.
Questions fréquentes sur la température idéale en été
Quelle température mettre en pleine canicule ?
Pendant une canicule (plus de 35 °C), réglez entre 27 et 29 °C. L’écart de 7 °C avec l’extérieur reste la limite saine. Surcharger la machine en mettant 22 °C provoque pannes, surfacturation et choc thermique.
La nuit, quelle est la température idéale en chambre ?
Entre 18 et 20 °C pour un adulte, 19 à 20 °C pour un bébé. Le corps régule mieux son sommeil dans une pièce fraîche. Activez le mode nuit si disponible : il évite la sensation de froid au petit matin.
Faut-il éteindre la clim quand on s’absente ?
Non, sauf pour une absence longue (plus de 4 à 5 heures). En hausse de température, la clim consomme plus pour rattraper. Mieux vaut la régler 2 °C plus haut pendant l’absence et la remettre à 26 °C au retour.
Quelle est la température légale d’un bureau en été ?
Aucun seuil n’est fixé par le Code du travail. Cependant, la norme NF EN 16798 recommande 23 à 26 °C. Au-delà de 30 °C, l’employeur doit prendre des mesures (pauses fraîches, eau, climatisation, télétravail).
La clim est-elle bonne pour la santé ?
Oui, à condition de respecter les bons réglages : 26 °C, pas plus de 7 °C d’écart, filtres entretenus 2 fois par an. Une clim mal réglée provoque maux de gorge, sinusites et fatigue. Voyez aussi notre guide entretien climatisation obligatoire.
Conclusion
La température idéale d’une climatisation en été tient en deux chiffres : 26 °C en journée, 18 à 20 °C la nuit. Cet équilibre garantit confort, santé et économies. Chaque degré supplémentaire en dessous fait grimper la facture de 7 % et fatigue inutilement votre équipement. Activez le mode nuit, fermez les volets en plein soleil, nettoyez les filtres deux fois par an et la clim deviendra un partenaire fiable. Pour aller plus loin, consultez nos guides sur la puissance clim pour 30m² ou 50m² selon votre logement.